Tratamentos alternativos para a SII

Ao anotar os momentos de estresse, por exemplo, dá para você começar a perceber as causas e tomar as medidas necessárias para alterar uma situação estressante. E pode conseguir diminuir ou eliminar certos alimentos que parecem agravar os seus sintomas.

Aprenda a relaxar

O estresse tem o dom de agravar a SII. Para se ter uma idéia, alguns pacientes têm suas maiores crises de SII logo após uma situação estressante. O primeiro passo para aprender como relaxar é, simplesmente, ficar consciente de quando seus músculos ficaram tensos, para que possa relaxar essa tensão.

Uma técnica para relaxar a tensão é o relaxamento muscular progressivo. Você tensiona (contrai) e depois relaxa cada grupo muscular, passando pelo corpo todo. Isso permite ficar mais consciente de como seus músculos se sentem quando estão tensos e quando estão relaxados.

Embora esta técnica possa ser útil para algumas pessoas, tente diferentes métodos de relaxamento e veja qual o que melhor se adapta a você.

Fique pronto para cair e levantar

Várias vezes, as pessoas vêem o mundo de uma maneira muito radical. Elas são perfeccionistas e nunca estão dispostas a ceder. Este tipo de atitude pode ter um efeito negativo sobre o sistema digestivo. E é verdade, as pessoas que encaram a vida de maneira mais tranqüila permanecem mais saudáveis e não sofrem tanto com a SII. Por isso, a maneira que os portadores da SII podem se ajudar é enfrentar e compreender seus medos e preocupações. Talvez uma solução seja buscar ajuda profissional.

Fique pronto para cair e levantar

Várias vezes, as pessoas vêem o mundo de uma maneira muito radical. Elas são perfeccionistas e nunca estão dispostas a ceder. Este tipo de atitude pode ter um efeito negativo sobre o sistema digestivo. E é verdade, as pessoas que encaram a vida de maneira mais tranqüila permanecem mais saudáveis e não sofrem tanto com a SII. Por isso, a maneira que os portadores da SII podem se ajudar é enfrentar e compreender seus medos e preocupações. Talvez uma solução seja buscar ajuda profissional.

2006 Publications International, Ltd. A SII acaba com você? Experimente praticar exercícios moderados

Imagine-se em lugares sem estresse

A mentalização é uma técnica de relaxamento que ajuda a tirá-lo do aperto. Feche seus olhos e imagine uma cena relaxante. Mas faça isso imaginando os detalhes, como os seus sentidos são afetados neste lugar: visão, audição, olfato, tato e paladar. Pode ser que CDs de relaxamento ou CDs com sons calmantes da natureza ou mesmo música ajudem-no a visualizar cenas relaxantes.

Exercícios

A atividade física ajuda o sistema digestivo a trabalhar de maneira correta. Os exercícios também podem auxiliar os portadores de SII ao fazerem-nos esquecer dos sintomas e promover a liberação de endorfinas, os hormônios do corpo que o fazem sentir bem e controlam sua dor. Mas prefira exercícios moderados, já que treinamentos podem causar diarréia. Maratonistas, por exemplo, possuem fama de terem diarréia.

Estressado? Respire fundo

Esta é a maneira mais fácil e rápida de liberar a tensão de seu corpo quando não houver tempo para fazer exercícios ou técnicas de relaxamento mais profundas. Respire profunda e lentamente, permitindo que seu peito suba e desça devagar. Concentre-se na inspiração e expiração.

Não coma tão rápido

Se comer muito rápido, aumenta a probabilidade de engolir ar, que pode percorrer o sistema digestivo na forma de gases intestinais. E mascar chiclete também é mais uma coisa que pode fazer com que engula ar.

Faça várias refeições menores

Refeições com muita comida podem sobrecarregar o sistema digestivo, causando cólicas e diarréia. Por outro lado, se comer refeições menores e com mais freqüência, vai estar facilitando o trabalho do seu corpo.

Cuidado com os laxantes

Laxantes à base de magnésio são relativamente seguros (exceto para quem tem problemas nos rins), mas o melhor ainda é conversar com seu médico antes de tomá-los, pois alguns médicos preferem que os pacientes com SII, não usem laxantes. Além disso, verifique os rótulos e siga as instruções do fabricante com cuidado. O uso em excesso de laxantes que contêm estimulantes pode prejudicar seu intestino.

Pegue leve no álcool

O álcool pode causar diarréia.

Não fume

Fumar pode afetar a motilidade (capacidade de se movimentar) do sistema digestivo.

Organize um grupo de auto-ajuda

Freqüentemente, pessoas com SII sentem-se como se estivessem sofrendo sozinhas. Para ajudar essas pessoas a apoiarem umas às outras, grupos de apoio foram criados em vários lugares.A síndrome do intestino irritável não precisa ser um problema que o impeça de levar uma vida normal. Se aprender como controlar a SII, dá para viver sem dor e sem preocupações.

^{Publications International, Ltd.}

As seguintes pessoas contribuíram neste artigo:

Timothy Gower é escritor e editor freelancer, e seu trabalho já apareceu em muitas publicações, incluindo Reader's Digest, Prevention, Men's Health, Better Homes and Gardens, The New York Times e The Los Angeles Times. Autor de quatro livros, Gower também é editor colaborador da revista Health magazine.

Betsy A. Hornick, M.S., R.D., é nutricionista certificada, especializada em educação e comunicação nutricional. Contribuiu para várias publicações sobre educação, saúde e nutrição, tanto para consumidores como para profissionais da área, incluindo Weight Loss Bible (A bíblia para perder peso), The Healthy Beef Cookbook (O livro de receitas da carne saudável) e inúmeros outros materiais publicados pela American Dietetic Association (Associação Nutricional Americana). Também contribui regularmente para a revista Diabetic Cooking magazine.

Alice Lesch Kelly mora em Boston e escreve sobre saúde. Seu trabalho foi publicado em revistas como Shape, Fit Pregnancy, Woman's Day, Reader's Digest, Eating Well e Health. É co-autora de três livros sobre a saúde da mulher.

Ivan Oransky, M.D., é sub-editor da revista The Scientist). É
autor ou co-autor de quatro livros, incluindo The Common Symptom Answer Guide (O guia de respostas para os sintomas comuns) (McGraw-Hill, 2004) e já escreveu em publicações como o Boston Globe, The Lancet e
USA Today, possui os títulos de professor-assistente de medicina e professor-adjunto de jornalismo da Universidade de Nova York.

Eric Yarnell, N.D., R.H. (A.H.G.), é médico naturopata e fitoterapeuta certificado, especializado em urologia e saúde do homem. Também é professor-assistente no departamento de medicina botânica na Universidade Bastyr, em Seattle, e é o presidente da Botanical Medicine Academy (Academia de Medicina Botânica). É autor de vários livros didáticos, incluindo Naturopathic Gastroenterology (Gastroenterologia naturopática), Naturopathic Urology and Men's Health (Urologia naturopática e saúde do homem) e Clinical Botanical Medicine (Medicina botânica clínica) além de escrever uma coluna regular sobre fitoterapia na publicação Alternative and Complementary Therapies.

Estas informações são apenas para fins ilustrativos. ELAS NÃO DEVEM CONSIDERADAS CONSELHOS MÉDICOS. Nem os Editores do Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., o autor ou a editora assumem responsabilidade por quaisquer conseqüências de qualquer tratamento, procedimento, exercícios, alteração de dieta, ação ou aplicação de medicamentos utilizados decorrentes da leitura ou instruções contidas neste artigo. A publicação dessas informações não constitui a prática da medicina e essas informações não substituem o conselho de seu médico ou outro profissional da área da saúde. Antes de se submeter a qualquer tratamento, o leitor deve procurar o aconselhamento de seu médico ou outro profissional da área da saúde.